・低糖質・低脂質・高タンパクな食事メニューを意識する ・筋トレが有効 ・体脂肪率を落とすことは重要 <高タンパクな食べ物> 動物性・・・肉や魚、牛乳、チーズ、卵 植物性・・・大豆を使った豆腐や納豆、枝豆 <筋トレ> 夕方から夜にかけて行うことが理想的…